Dzień 130 (3) Trening: Barki: Military press z push press(+pp): 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; "niby 20 kg ale w tej wersji to barki paliły ostro, dokładnie technicznie i powoli" Unoszenie hantla w leżeniu bokiem (prosta ręka izolacja): (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; "dobre czucie na razie to 4 kg [...]
[...] Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Wpiska z wczoraj, ponieważ troszkę wieczorem zapomniałem o jedzeniu i wpisce, zasiedziałem się od 20stej nad projektem. Ten naleśnik to babcia zrobiła i był z twarogiem, ale nie znałem btw więc wrzuciłem że miał 500kcal. No ale stanowczo za mało wczoraj przez zapomnianą kolacje czyli jajecznicę :/. [...]
[...] zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na silownie, nie opuszczam. Efekty: male, zalalem sie troche bo nie przestrzegalem idealnie diety, nie [...]
No dobra dobra,bo spalacza mam juz kupionego w Polsce na swieta jak bylem to kupilem hehe. No ale jezeli twierdzisz zeby wrzucic go jak juz nic nie pojdzie to gitara,tak zrobie. Redukcja bedzie trwala jeszcze 3 tyg gdzies wiec mysle ze w przedostatnim tygodniu wrzuce spalacz.
No siema Dawid! Interwaly wykonuje zawsze o godzinie 18:30,trening silowy tak samo Co do tych interwalow,strasznie mnie wkurzaja.Zawsze po nich mam bol w kolanach,no ale mniejsza. Jezeli uwazacie,ze Cardio bylo by lepszym rozwiazaniem od interwalow,z checia to zmienie. Tylko co wtedy z dniami treningowymi,dodac wiecej minut Cardio po treningu? [...]
[...] bialy 80g 6. Odzywka bialkowa Nitroprogen 40g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia? Trening poszedl dobrze,po cwiczeniach na plecy poszlo mi slabo z bicepsem.Wg mocy nie mialem...no ale dobra tam,bedzie lepiej. Skonczyl mi sie juz Multipack i MegaMineral i niestety! nie mam mozliwosci zeby kupic nowy. Mega Mineral Pack jest to kompleksowy [...]
Nitroman- fotki wstawie jutro 133mhz- No w sumie tez mi sie tak wydaje ze te treningi cienkie sa...no ale to jest redukcja,wczesniej mialem w planie split 4 dniowy na rzezbe +mase,jednak zmienilem trening za rada Wuchty. W sumie to chcialem sie dowiedziec,czy dobrym rozwiazaniem by bylo zeby ulepszyc jakos trening dodajac np skullcrushery na [...]
[...] na technike,w zeszlym tygodniu robilem za duzo powtorzen wymuszonych...dalo mi to dosyc w kosc,jednak czuje ze jutro beda zakwasy w klacie i w bicu Dosyc dobrze sie spompowalem,nie powiem ze bylo zle bo bym byl zasranym klamca. Zmiany: -klata: maszyna do wyciskania (w siadzie) zamiast wyciskania na plaskiej.Mam juz dosyc plaskiej...zadnych [...]
Dzięki za pamięć panowie...Z mojej strony byl to tzw przejaw opuszczenia(chandra). No ale dzis juz jest lepiej psychicznie i widac nowe mozliwosci. Trening: No wiadomo druga klatunia w tyg. Wyciskanie klasyk -20/20/2 -50/20/2 -80/15/2 No i zacząłem czuc bark prawy.I entuzjazm minął... -100/15/3 -120/10/2 -140/6/3 No i przeszło...Mimo wszystko [...]
Wiesz, ciężko powiedzieć, biologia jest trudna bo wiadomo kupa materiału no i ten nieszczęsny klucz, w który cięzko się wpasować, no ale tą akurat mam w miarę napisaną. Chemia to jest u mnie zabawa z głupimi błędami, merytoryczne to mi się raczej nie zdarzają, ale np. jak mam podać wynik w mikrogramach to zostawiam w gramach, zamiast nazwy pisze [...]
O ile mnie pamięć nie myli to do 21 nie trzeba rejestrować,ale to nie jest za bardzo istotne.Zawodnik zarejestrowany w pierwszej drużynie nie moze grać w rezerwach (dla tego JdS,Bartra itd. grzeją trybuny/ławę a nie pykają w rezerwach by być chociażby w rytmie meczowym) więc dopóki nie będzie,widać po nim że wyróżnia się na tle innych 2 ligowców i [...]
#teamConor wpisal sie caly (poza Kubą, ktory okazalo sie, ze poyebal druzyny i jest w #teamBisping, ale to juz wewnetrzna sprawa naszego teamu, konsekwencje zostana wyciagniete), ale Grinda jakos na liscie nie widze... wstyd. no ale moze jeszcze zdazy. podobnie jak Puar, taki cwaniaczek, a tez nie wzial udzialu. no ale poczekajmy, moze akurat robi [...]
DYLAUDIO, a gdzieś tu właśnie wyczytałem, że są domieszki sterydów w odzywkach czasami.. zresztą robiono też testy..t na forum również. lekarz dobrze powiedział Ci wtedy. no ale Ty wiesz najlepiej... no i oczywiście 6 lat studiowania medycy, praktyka lekarska, specjalizacje i nauka to niewiele w porównaniu z twoją wiedzą
"1. Nie ma lepszych i gorszych stylow walki.(Pamietac nalezy ze judo jest sportem!) Wszystko zalezy od konkretnej osoby, tego jak trenuje i jakie ma predyspozycje. Z tego co widze na forum nie ma reprezentantow kung-fu(moze poza VT). A pisze to dlatego ze nie sadze zeby ktorykolwiek z was mial szanse w walce ze "starym" np. 68 [...]
No dokładnie tak jest, ale musiałbym wygnać jedno z dzieci ze swojego pokoju żebym mógł tam zrobić siłownie, a poza tym nie wiem czy bym się dalej lubił z sąsiadem z dołu. Teraz w tym okresie zdecydowanie lepiej by było mieć własną siłownie zwłaszcza, że teraz te kwiatki co chwilę są z tą szkołą dzieci więc to dla mnie byłoby też mega ułatwienie, [...]
[...] wywalić czemu??podobno są ok i do ryżu jak znalazł. ryż ok. oliwy?? gdzies wyczytałem że do posiłku przedtreningowego nie powiino sie dodawać tłuszczu?? "ujdzie ale gainer fatalny wybrales" no wiem wiem już słyszałem;/ no ale jak juz kupiłem to nie wywale :) "wywal ten chleb dodaj oliwy,tyle twarogu to dzieci jedza daj [...]
[...] o3, witaminy, c, mgb6, bcaa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-28 Drugi posiłek oczywiście podzielony %-) No ale pierwszy zjem bo żem głodna. No i dnt a ja tu truskawki daję \-) a tam... Wczoraj tak sobie myślę, a skoczę na siłownie przed pracą... a dupa wstać nie mogłam %-). [...]
Luki w gorsecie nie latam, ale myślałem o tym :)) Marian nie wiem jaka będzie kategoria :-) W zeszłym roku nie miałem formy, więc ciężko ocenić jaka ta waga właściwie byłaby w formie. Raczej będzie 90tka w tym roku, z tego co widzę, ale może jak się dotnę do końca, to wejdę w 85, różnie może być. :-) Rurek ułożony i grzeczny jak my wszyscy };-) [...]
zdrowie się przyda na pewno %-) dziś już waga się unormowała i jest 128 to był chwilowy skok w sumie do końca sam nie wiem czym spowodowany %-) wczoraj były grane nogi ale już nie zdążyłem ogarnąć wpiski więc daje z dzisiejszego push -wyciskanie leżąc 200x5 180x10 140x20 -żołnierskie sztangą siedząc 130x6 110x13 -pompki na maszynie 240x20 [...]
No ale dożył jakiegoś wieku, i przede wszystkim dalej żyje. A taki McCarver w jakim wieku umarł, wcale nie przez trening? Nie wiem, no moim zdaniem rozmowa o zdrowiu tutaj w ogóle nie ma sensu. Każdy kto podchodzi do tego poważnie, robi wszystko co może, żeby osiągnąć jak najwięcej, zawsze kosztem zdrowia, i chyba każdy jest tego świadomy.
[DT] Sawanodo - redukcja
